CORSI DI ARRAMPICATA

Nella palestra di Via Besana

CORSO AVVICINAMENTO ALL’ARRAMPICATA SPORTIVA

CORSO ESPERIENZE D’ARRAMPICATA

Ogni corso è composto da n.4 incontri in palestra ed una uscita su roccia.

Entrambi i corsi si terranno presso la palestra di arrampicata indoor di Inzago Via Besana, 11 nelle seguenti date:

• Mercoledì 24 e 31 ottobre e 7 e 14 novembre dalle ore 21 alle 23

ARGOMENTI CORSI:

CORSO AVVICINAMENTO ALL’ARRAMPICATA SPORTIVA

1. Come ci si lega e come si usa l’attrezzo autobloccante e come si arrampica con l’attrezzatura già predisposta (arrampicata con corda dal basso e con corda dall’alto);
2. Come si procede con la corda dal basso: moschettonaggio e inserimento della corda nel moschettone finale di sosta;
3. Come ci si muove in arrampicata (posizione e respirazione);
4. Dimostrazione di cambio di legatura con eventuale anello fisso di sosta.

CORSO ESPERIENZE D’ARRAMPICATA

1. Corpo, respiro, equilibri;
2. Riscaldamento, tenute/rilascio, stretching;
3. Posture dinamiche estatiche;
4. Resistenza e potenza.